Motání hlavy: Příčiny a jak se této (i chvilkové) nepříjemnosti zbavit

Motání hlavy, nebo-li vertigo, je nepříjemný pocit, kdy máte dojem, že se svět kolem vás točí nebo se vy sami točíte. Tento stav může být doprovázen nevolností, zvracením, pocením a obtížemi s rovnováhou. Motání hlavy může být způsobeno různými faktory, od dehydratace po vážnější zdravotní problémy. V tomto článku se podíváme na běžné příčiny motání hlavy a na způsoby, jak se tohoto problému zbavit.

Běžné příčiny motání hlavy

1. Dehydratace: Nedostatek tekutin může vést k nízkému krevnímu tlaku a následně k pocitu závratí.
2. Nízká hladina cukru v krvi: Hypoglykemie může způsobit motání hlavy, zvláště pokud jste vynechali jídlo nebo máte diabetes.
3. Náhlé změny polohy: Rychlé vstání nebo pohyb z leže do stoje může způsobit ortostatickou hypotenzi, což je náhlý pokles krevního tlaku.
4. Stres a úzkost: Psychické napětí může vyvolat hyperventilaci, což může vést k závratím.
5. Infekce ucha: Zánět vnitřního ucha může ovlivnit rovnováhu a způsobit vertigo.
6. Migrény: Některé typy migrén jsou doprovázeny závratěmi.
7. Anémie: Nízký počet červených krvinek může vést k nedostatečnému okysličení mozku a způsobit závratě.
8. Léky: Některé léky mají jako vedlejší účinek závratě.
9. Vertigo z polohy hlavy: Benigní paroxysmální polohové vertigo (BPPV) je častou příčinou závratí způsobených změnami polohy hlavy.

Jak se zbavit motání hlavy

1. Hydratace

• Pijte dostatek vody: Dehydratace je jednou z nejčastějších příčin závratí. Ujistěte se, že pijete dostatek vody, zvláště během horkého počasí nebo po fyzické aktivitě.

2. Strava a hladina cukru v krvi

• Pravidelně jezte: Vynechání jídel může způsobit pokles hladiny cukru v krvi. Konzumujte malé, ale časté porce jídla bohatého na bílkoviny a složité sacharidy.
• Zdravé svačiny: Noste s sebou svačiny jako ořechy, ovoce nebo cereální tyčinky, abyste předešli hypoglykemii.

3. Změna polohy

• Pomalé vstávání: Když vstáváte z postele nebo ze židle, dělejte to pomalu, aby se váš krevní tlak mohl přizpůsobit.

4. Stres a relaxace

• Relaxace a dýchací techniky: Naučte se relaxační techniky jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, které mohou pomoci snížit stres a úzkost.
• Pravidelný odpočinek: Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku, aby vaše tělo mělo čas na regeneraci.

5. Léčba infekcí

• Léčba ušních infekcí: Pokud máte podezření na infekci ucha, vyhledejte lékaře, který vám může předepsat antibiotika nebo jiné vhodné léky.

6. Migrény

• Léky na migrénu: Pokud jsou závratě spojeny s migrénou, konzultujte se svým lékařem možnosti léčby, včetně specifických léků na migrénu.

7. Zlepšení krevního oběhu

• Cvičení: Pravidelné fyzické cvičení může zlepšit krevní oběh a snížit frekvenci závratí.
• Masáže: Masáže mohou pomoci uvolnit napětí v těle a zlepšit krevní oběh.

8. Léčba BPPV

• Epleyho manévr: Speciální manévry a cvičení vedené fyzioterapeutem mohou pomoci přesunout drobné krystaly v uchu, které způsobují BPPV.

Kdy už vyhledat lékaře

Pokud se závratě opakují, jsou silné nebo jsou doprovázeny dalšími příznaky jako je ztráta sluchu, dvojité vidění, slabost, nebo problémy s řečí, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Mohou to být známky vážnějšího zdravotního problému, který vyžaduje odbornou diagnózu a léčbu.

Závěr

Motání hlavy může být způsobeno mnoha různými faktory, od dehydratace po vážné zdravotní problémy. Dodržováním jednoduchých opatření, jako je hydratace, správná strava a zvládání stresu, můžete často předejít nebo zmírnit příznaky závratí. Pokud se však problémy opakují nebo jsou závažné, je důležité konzultovat lékaře, aby bylo možné určit příčinu a zajistit vhodnou léčbu.