Spirulina je druh sinic (modrozelené řasy), která se nachází přirozeně v teplých sladkovodních jezerech, přírodních pramenech a někdy i v mořích. Patří mezi nejstarší formy života na Zemi a je považována za superpotravinu díky své vysoké nutriční hodnotě a zdravotním přínosům.
Nutriční hodnoty
Spirulina je bohatým zdrojem bílkovin, vitamínů a minerálů. Obsahuje:
- Proteiny: Přibližně 60% jejího obsahu tvoří bílkoviny, což je více než v mnoha rostlinných a živočišných zdrojích (Wikipedia) (Examine.com).
- Vitamíny a minerály: Je bohatá na vitamíny skupiny B, zejména thiamin (B1), riboflavin (B2) a niacin (B3). Také obsahuje významné množství železa, manganu a dalších minerálů (Wikipedia).
- Antioxidanty: Spirulina obsahuje mnoho antioxidantů, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály (Examine.com).
Zdravotní přínosy spiruliny
Spirulina je spojována s mnoha zdravotními přínosy, včetně:
- Podpora imunitního systému: Některé studie naznačují, že spirulina může posílit imunitní systém tím, že zvyšuje produkci protilátek a zlepšuje aktivitu imunitních buněk (Wikipedia).
- Zlepšení hladiny cholesterolu: Výzkumy ukazují, že spirulina může pomoci snížit hladinu LDL (špatného) cholesterolu a zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu (Examine.com).
- Protizánětlivé účinky: Spirulina obsahuje fykocyanin, který má silné protizánětlivé vlastnosti (Examine.com).
- Detoxikace těžkých kovů: Spirulina může pomoci detoxikovat tělo od těžkých kovů, zejména arsenu, a to díky svým schopnostem vázat se na tyto toxiny a pomáhat je vylučovat (Wikipedia).
Dávkování a bezpečnost
Doporučená denní dávka spiruliny se pohybuje mezi 2 a 10 gramy, v závislosti na konkrétních zdravotních potřebách a cílech. Větší dávky (4-10 gramů denně) se často používají pro zlepšení lipidových profilů a zvýšení vytrvalosti při cvičení (Examine.com).
Spirulina je obecně považována za bezpečnou pro většinu lidí, ale může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, alergické reakce nebo zažívací potíže. Osoby s autoimunitními onemocněními by měly být opatrné, protože spirulina může stimulovat imunitní systém.
Spirulina jako superpotravina jako lék na všechno?
Spirulina je vysoce výživná superpotravina s širokou škálou zdravotních přínosů. Při správném dávkování může přispět k lepšímu zdraví a vitalitě. Jako u všech doplňků stravy je důležité konzultovat její užívání s lékařem, zejména pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky.
TIP: E-mailová konzultace o účincích aloe vera🌿pro vás zdarma
Zajímá vás, jak může Aloe Vera přispět k vašemu zdraví a pohodě? Nyní máte příležitost získat odborné rady zdarma!
Zanechte nám svůj kontakt a my vám na úvod zašleme náš krátký e-book plný zajímavých informací o této úžasné rostlině.
Kde vás můžeme zastihnout?
